亲子体能游戏“全家总动员” ，一起动起来！
即使爸爸妈妈和宝贝们不外出，但运动也不能少。每天保证一定时间的活动量，不仅有助于身体健康，也可以缓解不能外出的心情。现为大家收集整理了一些适合亲子互动的室内小游戏，让您和孩子可以足不出户，进行高质量的亲子活动。
当然，安全是最重要的，在进行下面亲子互动体能训练时一定要注意安全哦。
游戏玩法：
让小朋友骑在大人脖子上，要求他们腰背挺直。孩子的重量提高了家长深蹲的难度，同时娃也需要一定的手臂力量来保持身体挺直。
注意事项：
大人要扶好孩子，稳住孩子的身体，避免受伤。
游戏玩法：
让小朋友骑坐在家长腰部，家长做俯卧撑。
注意事项：
要求孩子坐稳，抓好大人的衣服。
游戏玩法：
这个活动至少需要两个小朋友参与，家长保持平板支撑姿势不动。孩子在家长背上尝试站立。这对孩子的平衡感是非常大的考验，一般的孩子也会非常开心地去做这种平衡的尝试。
注意事项：
大人要根据实际情况选择游戏、游戏时间，如果不适及时停止，并在周边做好防护措施，提醒幼儿注意安全。
游戏玩法：
孩子双手撑住家长的双手寻找平衡，家长把孩子用腿往上蹬，几秒钟后再收腿。孩子会很喜欢这种“升降机”游戏。
注意事项：
大人和小朋友都要注意运动幅度，避免受伤。
游戏玩法：
孩子单手或双手挂在家长的脖子上，并尽力用双脚夹住家长。他们需要使出全身力气才能稳稳地“挂”在家长身上。同时家长“负重”侧跨时的移动也增加了孩子“挂”紧家长的难度。
游戏玩法：
家长需要给孩子留出足够的高度，以便孩子能从身体下方爬过；家长还要在撑住身体的同时依次提腿。孩子转圈式的爬行需要他们全身的协调，并且根据家长的身体高度来做自己身体姿势的调整。
注意事项：
大人和小朋友在游戏时，根据实际情况调整游戏时长。
游戏玩法：
家长和孩子都用两个手肘来撑起身体，并且交换手臂进行击掌。可以孩子与家长一对或者孩子一对家长一对进行PK。
注意事项：
游戏前让幼儿了解正确姿势，并进行热身，避免受伤。
游戏玩法：
一方站立，另一方平躺，平躺者双手抱住站立者的双腿。当平躺者向上蹬腿时，站立者需要抓住他的双腿，使劲扔出去。这样的协作可以让站立者与平躺者都得到全身的锻炼。
游戏玩法：
找一个前方畅通无阻的室内通道、宽敞的客厅或者阳台，孩子先俯身用双手掌撑地板，爸爸站在孩子双腿中间，并用双手握住孩子脚腕把孩子双腿抬起(孩子先尝试手掌支撑稳定再行走)。此时孩子靠双手往前行走，锻炼孩子的臂力和亲子的默契程度。抬腿后爬行有助于协调能力发展，在手、眼、腿部和身体躯干的协调配合下有效地完成爬行动作，有助提高身体的平衡感和灵活性。
注意事项：
此游戏适合中大班年龄以上的孩子，同时家长要关注孩子爬行的状况，如果孩子支撑不了要及时轻缓放下孩子双腿，注意安全！
游戏玩法：
孩子爸爸以手膝撑地，而孩子则双手环住爸爸的脖子，双腿夹住爸爸的腰部倒挂在爸爸身上。之后爸爸像袋鼠妈妈一样带着孩子来回移动，孩子则要用力挂在爸爸身上保证自己不掉下来。可以同时锻炼到孩子的四肢肌肉力量、颈部的支撑力、视觉空间感等。
注意事项：
游戏时保持速度，让幼儿抱紧成人，注意安全。
“全家总动员”式的Family Work Out（家庭式基础体能训练），能让大人孩子不出家门也运动量达标，关键还特别欢乐。这些方法不需要任何器材，由全家所有成员一同参与，家长以身示范，有利于培养孩子对身体运动的兴趣，营造良好的家庭氛围。
文章转自【幼师宝典】官方网站
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